MissFemmy over zichzelf
Ik ben Femmy, 29 jaar en heb een kindje van bijna 4 jaar.
Mijn doelen 2012:
* Onder de 60 kilo (blijven) wegen (maar gaat om het beeld in de spiegel en niet om de weegschaal!)
* "Niet" afvallen, maar juist aankomen in spiermassa (vooral men bilpartij)
* Krachttraining
Ik train gemiddeld per week: min. 6 uur, max. 10 uur
Love her, Christina Halkiopoulos (dromen zorgen voor motivatie!)
En toch blijven genieten van alles wat het leven te bieden heeft, maar met mate hihihi
Mijn doelen 2012:
* Onder de 60 kilo (blijven) wegen (maar gaat om het beeld in de spiegel en niet om de weegschaal!)
* "Niet" afvallen, maar juist aankomen in spiermassa (vooral men bilpartij)
* Krachttraining
Ik train gemiddeld per week: min. 6 uur, max. 10 uur
Love her, Christina Halkiopoulos (dromen zorgen voor motivatie!)
En toch blijven genieten van alles wat het leven te bieden heeft, maar met mate hihihi
Laatste dagboekbericht
dinsdag 8 mei 2012
Weer een kleine update:
Alweer 2,5 week geleden dat de operatie heeft plaats gevonden. Nu gelukkig bijna geen pijn meer, dus dat is (zo goed als) achter de rug.
Uit verveling maar de smaakjes Whey Perfection aan het testen van Body en Fit Nutrition. Zitten echt lekkere tussen, maar de cookies & cream + Straciatella staan tot nu toe op één (grote pot cookies & cream is helaas op).
De laatste 2 weken druk geweest een goed voedingsschema in elkaar te zetten en denk dat ik daar best in geslaagd ben. Is best een klus, want de goede verhouding heb je niet zo 1-2-3.
Gewicht is gezakt, mijn bodyfat is gezakt maar mijn maten zijn hetzelfde. Gaat dus goed met dit schema, want verlies duidelijk geen massa.
Kijk er wel heel erg naar uit om weer wat van mijn training op te pakken.
Heb gister een nieuwe tattoo laten zetten, zal snel een foto posten!! So happy with it
Alweer 2,5 week geleden dat de operatie heeft plaats gevonden. Nu gelukkig bijna geen pijn meer, dus dat is (zo goed als) achter de rug.
Uit verveling maar de smaakjes Whey Perfection aan het testen van Body en Fit Nutrition. Zitten echt lekkere tussen, maar de cookies & cream + Straciatella staan tot nu toe op één (grote pot cookies & cream is helaas op).
De laatste 2 weken druk geweest een goed voedingsschema in elkaar te zetten en denk dat ik daar best in geslaagd ben. Is best een klus, want de goede verhouding heb je niet zo 1-2-3.
Gewicht is gezakt, mijn bodyfat is gezakt maar mijn maten zijn hetzelfde. Gaat dus goed met dit schema, want verlies duidelijk geen massa.
Kijk er wel heel erg naar uit om weer wat van mijn training op te pakken.
Heb gister een nieuwe tattoo laten zetten, zal snel een foto posten!! So happy with it
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
8 mei 2012 om 12:21
Ohhhhhhhh.........op die manier testen.......ik dacht al
Hé je denkt toch zeker niet dat ik mijn hunk ga delen met jou....dream on, die is van mij!
Nee, ik ben echt blij dat mijn trainingsschema af is en aan mijn voeding wordt gewerkt.
Mijn sportweek ziet er nu als volgt uit:
Ma. pump
Di. 5 km lopen
Woe. rug en biceps
Do. borst en triceps
Vr. benen
za. schouders en biceps
zo. 10 km lopen
Lopen is t/m 10 juni en of ik daarna ermee doorga weet ik nog niet.......
Iedere dag lekker bezig dus en weet je jou tijd komt echt wel weer. Nog even doorbijten!!!!!
Liefs,
Ina
Hé je denkt toch zeker niet dat ik mijn hunk ga delen met jou....dream on, die is van mij!
Nee, ik ben echt blij dat mijn trainingsschema af is en aan mijn voeding wordt gewerkt.
Mijn sportweek ziet er nu als volgt uit:
Ma. pump
Di. 5 km lopen
Woe. rug en biceps
Do. borst en triceps
Vr. benen
za. schouders en biceps
zo. 10 km lopen
Lopen is t/m 10 juni en of ik daarna ermee doorga weet ik nog niet.......
Iedere dag lekker bezig dus en weet je jou tijd komt echt wel weer. Nog even doorbijten!!!!!
Liefs,
Ina
8 mei 2012 om 12:40
Goed hoor pfff en dan nog op je eten letten, honger je niet uit van al dat sporten? Ik vind het lastig, als ik meer ga sporten krijg ik vreetbuien. Eet jij voor het sporten iets speciaals of let je op dat je genoeg eiwitshakes neemt ofzo? Of gewoon flauwvallen haha. Knap hoor ik wil ook zo atletisch zijn, maar merk dat mijn regelmatige luiheid en spierpijn me tegenstaan..
10 mei 2012 om 08:52
Hoi,
Nou, ik ben helemaal jaloers jouw buik !
Daar droom ik al jaren van.
Ik ben sinds kort weer terug op burn the fat, feed the muscle. Ben het boek opnieuw aan het doorwerken, op naar een wasbord waar je een knikker op kunt laten stuiteren.
Groetjes, Cully
Nou, ik ben helemaal jaloers jouw buik !
Daar droom ik al jaren van.
Ik ben sinds kort weer terug op burn the fat, feed the muscle. Ben het boek opnieuw aan het doorwerken, op naar een wasbord waar je een knikker op kunt laten stuiteren.
Groetjes, Cully
10 mei 2012 om 22:51
Hey meid,
Leuk te lezen dat het zo goed met je gaat. En een mooie tattoo trouwens!
Ik neem ook al eens een shake en die cookies & cream staat hier ook op nummer 1. Heb net zo een testpakket binnen met allerlei smaken in zakjes dus ook handig om mee te nemen naar mijn werk.
Hoe gaat het verder met je? Verveel je je niet of heb je leuke dingen omhanden?
Groetjes,
Femme
Leuk te lezen dat het zo goed met je gaat. En een mooie tattoo trouwens!
Ik neem ook al eens een shake en die cookies & cream staat hier ook op nummer 1. Heb net zo een testpakket binnen met allerlei smaken in zakjes dus ook handig om mee te nemen naar mijn werk.
Hoe gaat het verder met je? Verveel je je niet of heb je leuke dingen omhanden?
Groetjes,
Femme
13 mei 2012 om 05:38
Hai 
Ik heb geen idee eigenlijk wat mijn vet% is, te hoog iig naar mijn smaak, al zijn mn buik/schouder/rugspiere/armspieren enz wel zichtbaar dus misschien is het niet absurd hoog. Misschien ook eens nadenken over zo'n meetding, geloof dat ze op de sportschool alleen een weegschaal hebben (en dan ziet iedereen dat je erop staat en dat vind ik ook niet zo fijn)
Vandaag de stratiatella smaak gehad, erg vreemd met stukje chocolade. Tis wel lekker,maar zal niet mn favoriet worden. Die berry durf ik niet meer te nemen na jouw omschrijving haha.
Ik heb geen idee eigenlijk wat mijn vet% is, te hoog iig naar mijn smaak, al zijn mn buik/schouder/rugspiere/armspieren enz wel zichtbaar dus misschien is het niet absurd hoog. Misschien ook eens nadenken over zo'n meetding, geloof dat ze op de sportschool alleen een weegschaal hebben (en dan ziet iedereen dat je erop staat en dat vind ik ook niet zo fijn)
Vandaag de stratiatella smaak gehad, erg vreemd met stukje chocolade. Tis wel lekker,maar zal niet mn favoriet worden. Die berry durf ik niet meer te nemen na jouw omschrijving haha.
15 mei 2012 om 02:24
Hoi,
Ik heb gister ook die 15 smaken whey gekocht, jij en mijn buddy MissToned waren daar zo over te spreken (las ik). Als het goed is, krijg ik ze begin van de middag binnen.
Heb jij ook ervaring met lekkere eiwitreepjes van deze site ?
Ik las in je dagboekjes dat je P90X volgde, voor je operatie.
Heb ik ook een tijdje gedaan, maar ben moeten stoppen, wegens mijn pijnen. Ik heb chronische nek & hoofdpijn en spring bewegingen zitten er niet meer in.
In februari heeft een arts ontdekt, dat ik mijn diepergelegen buikspieren niet gebruik. Vanaf die tijd met de fysio aan de stabilisatie oefeningen en sinds vorige week kan ik voorzichtig weer wat meer sporten.
Sterkte met je verdere herstel !
Ik hoop dat je snel weer wat mag gaan bewegen.
Ik heb gister ook die 15 smaken whey gekocht, jij en mijn buddy MissToned waren daar zo over te spreken (las ik). Als het goed is, krijg ik ze begin van de middag binnen.
Heb jij ook ervaring met lekkere eiwitreepjes van deze site ?
Ik las in je dagboekjes dat je P90X volgde, voor je operatie.
Heb ik ook een tijdje gedaan, maar ben moeten stoppen, wegens mijn pijnen. Ik heb chronische nek & hoofdpijn en spring bewegingen zitten er niet meer in.
In februari heeft een arts ontdekt, dat ik mijn diepergelegen buikspieren niet gebruik. Vanaf die tijd met de fysio aan de stabilisatie oefeningen en sinds vorige week kan ik voorzichtig weer wat meer sporten.
Sterkte met je verdere herstel !
Ik hoop dat je snel weer wat mag gaan bewegen.
15 mei 2012 om 03:33
Hoi,
Ik ben heel benieuwd naar de verschillende smaken, ik heb alleen maar vanille van Iscore. Volgens mij kwa samenstelling ook niet de beste van de beste.
En zo'n grote pot, is ook stukken goedkoper. Hoefde ook geen verzendkosten te betalen, dus ik weet wel waar ik de volgende keer mijn whey ga kopen.
Ik heb hier geen Tuinen in de buurt.
Ik heb wel wat Atkins reepjes in huis, voor noodgevallen of gewoon lekkere trek.
Ik doe sinds eind vorige week 30 min Wii steps of (sinds vanmorgen) 20 min Wii cardio workout (boksen) voor het ontbijt.
Na het ontbijt de oefeningen van de fysio ben ik ook zo'n 30 min bezig, gericht op core stability. Begonnen met bijv opdrukken op de deur en sinds van de week al vanaf mijn knieen (met onderbenen gekruist van de vloer). Dus dat gaat de goede kant op.
En dan probeer ik nog 3x per week, 's avonds 30 min kickbox bootcamp te doen: benen & billen, armen & schouders en buikspieren.
Mijn lichaam is voor mijn gevoel nu helemaal beurs, dus morgen eens een rustdagje.
Ik ben eerlijk gezegd, gewoon zelf gaan proberen wat er nu weer lukt.
Ik ben me weer aan het inlezen in BFFM en dan lees ik dat cardio nodig is om vet te verbranden en kracht om je spieren te behouden. Mijn doel ligt nu op vet verliezen. Dus vandaar dat ik eens een sportplan heb opgesteld en gewoon probeer wat gaat.
Sportschool was ik ook ooit lid van, deed veel aerobics, maar dat lukt niet meer met mijn lichaam.
Ik ben gewoon mijn eigen personal trainer.
Ik ben heel benieuwd naar de verschillende smaken, ik heb alleen maar vanille van Iscore. Volgens mij kwa samenstelling ook niet de beste van de beste.
En zo'n grote pot, is ook stukken goedkoper. Hoefde ook geen verzendkosten te betalen, dus ik weet wel waar ik de volgende keer mijn whey ga kopen.
Ik heb hier geen Tuinen in de buurt.
Ik heb wel wat Atkins reepjes in huis, voor noodgevallen of gewoon lekkere trek.
Ik doe sinds eind vorige week 30 min Wii steps of (sinds vanmorgen) 20 min Wii cardio workout (boksen) voor het ontbijt.
Na het ontbijt de oefeningen van de fysio ben ik ook zo'n 30 min bezig, gericht op core stability. Begonnen met bijv opdrukken op de deur en sinds van de week al vanaf mijn knieen (met onderbenen gekruist van de vloer). Dus dat gaat de goede kant op.
En dan probeer ik nog 3x per week, 's avonds 30 min kickbox bootcamp te doen: benen & billen, armen & schouders en buikspieren.
Mijn lichaam is voor mijn gevoel nu helemaal beurs, dus morgen eens een rustdagje.
Ik ben eerlijk gezegd, gewoon zelf gaan proberen wat er nu weer lukt.
Ik ben me weer aan het inlezen in BFFM en dan lees ik dat cardio nodig is om vet te verbranden en kracht om je spieren te behouden. Mijn doel ligt nu op vet verliezen. Dus vandaar dat ik eens een sportplan heb opgesteld en gewoon probeer wat gaat.
Sportschool was ik ook ooit lid van, deed veel aerobics, maar dat lukt niet meer met mijn lichaam.
Ik ben gewoon mijn eigen personal trainer.
16 mei 2012 om 02:55
Hoi,
Nou die Wii cardio workout van gister was dus geen succes. Te zwaar voor mijn nek, rug en schouders. Dus voor het ontbijt alleen maar meer 30 min Wii steps.
Vandaag een rustdagje.
Hoe maak jij trouwens zelf je eiwitrepen ?
Ik heb gister de appeltaart shake op. Was wel lekker, maar ik geloof niet dat ik daar zo'n grote pot van lust. Zowiezo, kwam hij ook nogal binnenzetten, misschien is 30 gr voor mij iets te veel ? Vond hem ook heel erg zoet. Ik ga eens experimenteren met 15 gr, doe ik nog langer met mijn zakjes. Of wat meer water zou natuurlijk ook kunnen.
Hoe gaat het met je ?
Wanneer mag je weer wat gaan sporten ?
Nou die Wii cardio workout van gister was dus geen succes. Te zwaar voor mijn nek, rug en schouders. Dus voor het ontbijt alleen maar meer 30 min Wii steps.
Vandaag een rustdagje.
Hoe maak jij trouwens zelf je eiwitrepen ?
Ik heb gister de appeltaart shake op. Was wel lekker, maar ik geloof niet dat ik daar zo'n grote pot van lust. Zowiezo, kwam hij ook nogal binnenzetten, misschien is 30 gr voor mij iets te veel ? Vond hem ook heel erg zoet. Ik ga eens experimenteren met 15 gr, doe ik nog langer met mijn zakjes.
Of wat meer water zou natuurlijk ook kunnen. Hoe gaat het met je ?
Wanneer mag je weer wat gaan sporten ?
18 mei 2012 om 01:54
Hoi,
Ik las ergens je tip voor whey door je havermout.
Heb ik gister door mijn Brinta gedaan, mmmm, zelfs met de raspberry smaak !
Ik gebruik alleen wel kleinere porties (10 gr), daar ik ook niet zo heel zwaar kan trainen.
Gister ook eens aan het puzzelen geweest op een beter (in mijn geval: eiwitrijker) voedingsschema. Ik heb de verbeteringen op papier staan. Nu stap voor stap mijn oude spullen opmaken en vervangen door de betere alternatieven.
Ik las ergens je tip voor whey door je havermout.
Heb ik gister door mijn Brinta gedaan, mmmm, zelfs met de raspberry smaak !
Ik gebruik alleen wel kleinere porties (10 gr), daar ik ook niet zo heel zwaar kan trainen.
Gister ook eens aan het puzzelen geweest op een beter (in mijn geval: eiwitrijker) voedingsschema. Ik heb de verbeteringen op papier staan. Nu stap voor stap mijn oude spullen opmaken en vervangen door de betere alternatieven.
20 mei 2012 om 00:43
Bedankt voor je berichtje !
Ik zit al die smaakjes door oa mijn Brinta te proberen.
Ik volg BFFM en die geeft aan om te starten met 30% eiwit, 50% koolhydraat en 20% vet. En om er daarna aan te gaan sleutelen. En het werkt tot nu toe, dus hou ik het hier maar even bij. Ben het boek opnieuw aan het lezen en hieraan mijn levenswijze aan het veranderen.
En ook hij schrijft: als iets werkt, vooral mee door gaan.
Ik heb gister hier en daar ook nog eens even gesnuffeld en ik las dat de kracht-aerobics workouts vooral toch gericht is op cardio.
Dus vanaf vandaag weer aan het krachtprogramma uit het WBD. Minder leuk, maar ja, ik ga voor de resultaten !
Ik zit al die smaakjes door oa mijn Brinta te proberen.
Ik volg BFFM en die geeft aan om te starten met 30% eiwit, 50% koolhydraat en 20% vet. En om er daarna aan te gaan sleutelen. En het werkt tot nu toe, dus hou ik het hier maar even bij. Ben het boek opnieuw aan het lezen en hieraan mijn levenswijze aan het veranderen.
En ook hij schrijft: als iets werkt, vooral mee door gaan.
Ik heb gister hier en daar ook nog eens even gesnuffeld en ik las dat de kracht-aerobics workouts vooral toch gericht is op cardio.
Dus vanaf vandaag weer aan het krachtprogramma uit het WBD. Minder leuk, maar ja, ik ga voor de resultaten !
